水島広子さんのツイートをみて無防備という概念を得た。
AHはアティテューディナル・ヒーリングの略。キリスト教の影響を受けた精神訓みたいなもの？だろうか。
ひどい目に遭って報復感情が高まってしまったとき。AHの「無防備は力」を思い出し、報復感情を手放してやりとりしてみた。すると、より安全な、新しい道が。これは、殴り続けられろという意味ではない。AHでは「形」と「心の姿勢」を明確に区別する。心の姿勢さえ無防備であれば、自分の力となる。
— 水島広子 (@MizushimaHiroko) May 20, 2018
過去にあった惨めな思いが浮かび上がってくる時がある。あの時、なぜ無抵抗だったのか。相手に死ぬほどの報復をするイメージに続く。観察すると、相手が憎い前に屈辱的な位置に置かれた自分が許せないのだ。
思い出すのも、暴力的な連想をするのも止められない、どうしようもないと思っていたが、その想起がおこった瞬間に無防備になるということを試みている。嵐を嵐のままに。行動化するのではなく、それが自分の精神に影響を与えるままに、自分を壊すなら壊すままにしたらどうなるだろう。心境的には、キリスト教の「右の頬を打たれたら左の頬を差し出せ」という感じだ。
嫌な想起がおこった時、抵抗しているとも思ってもいなかったが、既に抵抗しているのだ。体を緊張させ、やり過ごす。または何がしかのリアクションで逸らそうとしている。が、その自動的な抵抗に意識をいれ、やめる。それがするままにさせる。レット・イット・ビー。
抵抗（強い感情反応）がおこる→気づいたら抵抗をとる（無防備になる）→抵抗がおこる→気づいたら抵抗をとる、という繰り返しをやってみてどうなるかしばらくみてみたい。
